Thérapies
Qu'est-ce que l'eft
L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, appartient au domaine des psychologies énergétiques.
Fondée par le Dr. Roger Callahan et simplifiée par Gary Craig, cette méthode est souvent appelée "acupuncture émotionnelle sans aiguilles". Elle repose sur l'idée que toute perturbation émotionnelle résulte d'un dérèglement du système énergétique du corps, souvent lié à un souvenir traumatique.
L'EFT peut transformer votre vie en vous aidant à gérer l'anxiété, les phobies, le stress, le trac et les douleurs physiques.
Le principe de base est simple : en tapotant avec les doigts sur certains méridiens tout en se concentrant sur ce qui vous dérange (émotion difficile, douleur, souvenir désagréable, etc.), on constate une diminution rapide de l'intensité de l'émotion.
Cette technique permet de réduire rapidement l'intensité émotionnelle du traumatisme ainsi que les symptômes associés. L'EFT fait partie des thérapies brèves et son efficacité est telle qu'elle est de plus en plus utilisée dans le milieu médical.
En complément de l'EFT, j'utilise également une technique appelée ré encodage. Cette méthode consiste à intervenir dans le souvenir pour le soulager émotionnellement lorsque cela est nécessaire. Elle combine des techniques de PNL et d'hypnose tout en pratiquant l'EFT.
Que ce soit pour l'anxiété, les phobies, le stress, le trac ou les douleurs physiques, l'EFT peut véritablement changer votre vie.
Qu'est-ce que le Focusing ?
Le Focusing est une pratique d'écoute intérieure à travers le ressenti corporel, permettant de mieux comprendre comment nous vivons une situation et de découvrir de nouvelles perspectives.
En se connectant à notre monde intérieur, nous prenons le temps de ressentir ce qui se passe en nous. À partir de ce ressenti corporel, nous obtenons des réponses et des visions nouvelles, car elles émergent de notre intérieur plutôt que de notre mental.
Ces nouvelles perspectives se manifestent à notre conscience sous forme d'images, de sons, de souvenirs ou de mots. Cependant, ces mots ne proviennent pas de notre mental, mais de notre corps, qui capte de nombreuses informations sur la façon dont nous vivons les situations, même si nous n'en sommes pas toujours conscients.
Le Focusing est un processus permettant de laisser émerger des questions et d'y répondre. C'est une boussole intérieure, une guidance qui nous aide à comprendre comment nous vivons les situations et ce à quoi nous aspirons.
Cet espace intérieur contient souvent bien plus que ce que les mots peuvent exprimer, ouvrant sur une dimension plus vaste où de nouvelles significations prennent forme.
L'écoute en Focusing est une écoute empathique de soi, favorisant l'émergence de l'implicite.
Cette écoute de soi permet de révéler ce qui est habituellement ignoré, mis de côté ou négligé parce que trop dérangeant ou trop difficile à vivre émotionnellement.
Grâce à ce processus, un mouvement intérieur se produit, quelque chose de nouveau et de frais apparaît, nous permettant de faire un pas de plus en harmonie avec notre nature profonde.
Qu'est-ce que la CNV
La Communication NonViolente (CNV) est bien plus qu'une simple méthode de communication.
Elle incarne une philosophie, une attitude, et un ensemble d’outils et de concepts.
Avant tout, c'est une manière d'être et de se relier aux autres de manière authentique et bienveillante.
Origines et Intention
Créée par Marshall Rosenberg, la CNV vise à instaurer une qualité de relation avec soi-même et avec autrui, permettant de satisfaire les besoins fondamentaux de chacun.
Selon Rosenberg, l'objectif principal de la CNV est de créer des connexions basées sur l'empathie et la compréhension mutuelle, facilitant ainsi la résolution pacifique des conflits.
Un Outil Polyvalent
Pour certains, la CNV est une technique de communication ou un outil de développement personnel; pour d'autres, c'est un véritable art de vivre ou un moyen de promouvoir le changement social.
En tous cas, la CNV offre des moyens concrets et profonds de renouer avec les autres, en dépassant les barrières des jugements, des critiques et des reproches.
Fonctionnement de la CNV
La CNV repose sur quatre composantes clés :
- Observation : Décrire les faits sans émettre de jugement.
- Sentiments : Exprimer clairement ses émotions en lien avec ces faits.
- Besoins : Identifier et formuler les besoins à l'origine de ces émotions.
- Demandes : Formuler des demandes claires et concrètes pour améliorer la situation.
En nous aidant à identifier nos besoins réciproques, la CNV encourage l'utilisation d'un langage qui favorise l'élan du cœur et la coopération, plutôt qu'un langage qui nourrit la peur, la culpabilité ou le reproche.
L'Impact de la CNV
La CNV part du constat que l’enrichissement de la vie est la motivation la plus profonde chez l’être humain dans ses actions. Elle nous incite à assumer la responsabilité de nos choix et à améliorer nos relations en cherchant à comprendre et à satisfaire les besoins de tous les partis impliqués.
Applications Pratiques
- Dans la Vie Quotidienne : La CNV aide à résoudre les conflits familiaux, à améliorer les relations amicales, et à créer une atmosphère de respect et de coopération au sein des foyers.
- Dans le Milieu Professionnel : Elle favorise une communication claire et efficace, réduit les malentendus, et aide à créer des environnements de travail harmonieux et productifs.
- Dans le Domaine Éducatif : Elle aide les enseignants et les élèves à créer des relations basées sur le respect mutuel et la compréhension.
- Dans le Changement Social : La CNV est utilisée par les médiateurs pour résoudre les conflits communautaires et promouvoir la paix et la justice sociale.
Conclusion
En somme, la Communication Non Violente offre un cadre puissant et transformateur pour améliorer la qualité de nos relations et de notre vie. En cultivant l'empathie et en privilégiant l'écoute active, la CNV nous guide vers des interactions plus authentiques et harmonieuses, contribuant ainsi à un monde plus compréhensif et pacifique.
Je me sens honorée d'aider de nombreuses personnes à surmonter les épreuves de la vie et à trouver un chemin vers la paix intérieure et le bonheur.
